7月1日，根据亚洲羽毛球联合会和印尼羽毛球协会的联合公告，中国年仅17岁的男子单打羽毛球运动员张志杰，在前一日傍晚的比赛中不幸晕倒，紧急送医后，于当地时间晚上23时20分被宣布不治身亡。

年轻的生命在猝死的阴影下瞬间消逝，所有人都为之惋惜。比惋惜更多的情绪是不解与愤怒，对于这样突发性猝死事件，就没有任何办法进行抢救吗？

一、生死分水岭：黄金4分钟

世界卫生组织（WHO）对于猝死的定义是：“平日里看似身体健康的患者，会在突发的短时间内会因为自然疾病而突然死亡。”

嘉会国际医院急诊科副主任张璐表示：“抢救猝死患者的"黄金四分钟"至关重要，因为随着时间的流逝，救治的成功率将迅速降低。如果在最初的4分钟内未能进行有效救治，患者大脑可能遭受永久性损伤，导致不可逆的后果。”

同时，建议旁边人一旦发现有人出现猝死现象，应第一时间展开高质量的心肺复苏(BLS)，最好坚持到专业人员来到现场，为患者进行后续的专业抢救。

要知道，猝死这种疾病，即使是发生在医院内部，抢救成功的可能性也是有限的。这一事件也在警醒着我们，不仅要懂得一些急救知识，最好在生活中也要有对健康的亮起的红灯有所警觉。

当紧急情况发生时，每一分每一秒的延误都可能成为生与死之间的分水岭。您知道哪些症状会是猝死的前兆吗？

首先是反复出现的胸闷、胸痛，对于本身患有慢性疾病的人群来说，这极有可能是心肌梗死的预兆。再次，这种疼痛可能持续数分钟到十余分钟，如果稍作休息后有了缓解，或许不必过于担心，但如果频繁发作就一定要引起高度重视。

特别是当胸痛伴有出汗、恶心、呕吐等症状时，则需要立刻警惕自己，是不是具有患上心肌梗死的可能。

第二个症状是心率加快或心律不齐，这种现象如果频繁发作，也是有可能会导致猝死。心动过缓也同样是猝死的预兆，如果老年人心率低于每分钟50次并伴有血压下降时，则要响起心脏骤停的警示。

在生活中，还有一种很容易被忽视的信号——嗜睡，如果您无缘无故感到极度疲劳，即使睡眠时间足够也无法缓解，就有可能是心脏功能下降的表现。猝死虽突然，但通过积极的生活方式，我们也可以为自己的身体筑起一道坚固的防线

二、研究发现：容易猝死的人，有3个共性

《中国急救医学》曾经发表过一项名为《我国5516例尸解猝死病例流行特征分析》的分析，这项研究主要通过研究5516例猝死者尸体的方式来寻找容易猝死的特征，主要分为以下3点。

特点一：患有基础疾病

首先，本身患有慢性疾病的人群很容发生猝死现象，比如糖尿病，因为糖尿病患者往往伴有动脉粥样硬化，心脏的血管本身就比较狭窄，加上糖尿病极有可能会诱发心脏自主神经病变，这些因素都会增加心律失常和猝死的风险。

特点二：情绪不稳定

情绪激动时，身体会不受控制的释放应激激素，增加心血管系统的负荷，长期或剧烈的情绪波动可能导致心脏疾病恶化。

而且不良情绪会导致心脏电生理不稳定，例如室性心动过速、心室颤动这些情况。

特点三：热爱熬夜

熬夜时，心脏是没有办法休息的，久而久之就会导致血压升高和心脏负荷增加，从而增加心脏病发作的风险。

总之，人体的生物钟对健康至关重要，不管是不良情绪还是不规律的生活作息都会打乱身体的生物钟，导致激素分泌失衡，影响心脏健康。

三、养成3个好习惯，或避免悲剧发生

养成良好的生活习惯，对于预防猝死而言，是远离潜在风险不可或缺的一环。它不仅有助于维护心血管健康，减少心脏负担，还能提升整体身体素质，为预防突发性疾病如猝死提供坚实的保障。

均衡的饮食习惯就是最基本的有效措施，减少盐分和脂肪的摄入，有助于降低高血压和高血脂的风险，这也是导致心脑血管疾病的重要因素之一。在生活中要尽量多摄入蔬菜、水果以及全谷物等食材，这才能保证身体所需的各种营养素。

其次，最好做到戒烟限酒，因为吸烟和过量饮酒都是心脑血管疾病的高危因素。同时保持充足的睡眠时间也是重要的手段之一。

这边建议您最好可以每天达到8小时，同时避免熬夜和过度劳累，要知道，良好的睡眠有助于身体恢复和调节生理功能。

总之，预防猝死需要从多个方面入手，您也可以从情绪入手，在生活中多多接触自己感兴趣的事情，寻找合理活动进行解压。而针对本身患有基础疾病的人群最好养成定期体检的好习惯。通过养成这些良好的生活习惯，可以降低心脑血管疾病的风险，从而有效预防猝死的发生。

[1]《5516例猝死者解剖数据告诉你，“心脏”最怕的两件事是什么》.生命时报.2020.05.13.

[2]《生气时为什么容易心梗猝死？看完你还敢随便生气吗？》.健康河南.2023.06.27

[3]《不开玩笑！男子辅导小孩作业气到心梗！这个习惯，很多人都需要改》.科普中国.2021.09.28

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