如何科学减肥，减多少斤才见瘦效？

对于现在的大多数人来说什么赞美的话都不如一句“你瘦了”能够让他开心的，因为生活水平的提高，我们现在都是能量过剩，所以胖人非常的多，其实每个人都是对自己有要求的人，所以也很在意自己的外形，所以很多人就会把减肥挂在自己的嘴边，动不动就是不吃饭了，要减肥

那我们要减多少斤才能让别人看起来你瘦了呢？

其实这个问题没有标准答案，因为我们的胖瘦不仅仅是根据体重数字来判断的，我们一般情况下会有几个指标反映你的胖瘦BMI、体脂率、腰臀比，所以能让我们看起来瘦了，这三个指标都是可以的

BMI:加拿大多伦多大学的研究人员曾做过一个实验，通过图像模型来展现BMI值的改变在人脸上的变化，实验使用同一个人脸，但是改变BMI值，然后让被试者来判断，哪些人脸看起来体重更轻，哪些脸最有吸引力。结果显示，当BMI变化达到1.33时（男1.34，女1.31），被试者就能察觉到两张照片的区别

假设一个160cm的人来说，根据BMI=kg/㎡，我们可以推算出体重=1.31*1.6²=3.35kg，那就是7斤,你看一下你现在减了多少了，到别人能看出来你的变化还有多少斤

但是也有人说，我也瘦六七斤为什么没有人看出来呢？

这里我们要看一下你瘦的是什么？如果你瘦的是脂肪，那你不用说会有非常明显的变化，因为同重量的脂肪是肌肉三倍的体积

你看一下如果你的体脂率变化了你也会让人看起来变瘦了，例如下图我们看一下体脂率的不同我们视觉上的差异

如果我们减掉的是肌肉、我们的水分就会跟着减少，你的数字会掉的很快，因为每掉1g蛋白质，水分会掉3g，那你直接带就会掉4g，如果你掉了这么多的肌肉而脂肪没减，也可能会出现你的数字掉了但是脂肪反而增加，你看是不是还得不偿失了

还有一个很明显瘦了的重要标志就是你的啤酒肚没有了，这个对我们来说是很直观的，有的人很瘦肚子却很大这个别人也不会说你是瘦了，所以腰围也很重要，看下图几天就感觉变了一个人，主要原因就是肚子没了

健康的减肥方式才是你看起来瘦了很重要的标志，不是你的数字变了，而是你整个人变了

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