为什么坚持跑步，身体与样貌的惊人变化解析！

跑步成为了现在每个人日常的首选运动，很多人也因为跑步而改变了身材，也获得了健康。

但是也有很多坚持跑步的人表示，为什么跑步越久发现身体是变年轻了，可是样貌却越跑越老了呢？

你还真别说，这真是一个现实的问题！

因为我发现自己身边多年坚持跑步的朋友确实在视觉效果上，整个人的脸部看上去更加苍老了，尤其是一些男性跑者，脸上变瘦了褶皱也变多了，最主要的是皮肤黑了。

这个时候也许多初跑者就问了，那坚持跑步到底是越跑越年轻，还是在加速衰老呢？

从我个人的跑步经历中来看，我可以很明确的告诉你：越跑越年轻！

那为什么看起来却越跑越老呢？

这就是跟个人的跑步习惯和规划有关了，有的跑者那真的是不做任何一个防晒工作，就喜欢顶着大太阳去跑。

你想想看，一次平均10公里的跑步大多数都是1个小时左右，这1个小时在强烈的紫外线下照射，再加上风吹，皮肤能不受损吗？

特别有些跑量大的跑者，脸上都晒出斑了，有些经常跑半马全马的，就是指望防晒霜也没有用，成为“黑土豆子”是必然。

长年累月的风吹日晒，自然从外貌上看要显老的多，这也是属于正常的一种现象，但是晒黑的印记也是一个跑者努力的勋章，如果你非常在意这种外观的变化，那么一定要做好户外跑步的防晒工作和面部的清洁保养。

当然，选择好跑步的时间和跑量的安排也是至关重要的，如果一直处于高强度下的跑步，过量导致衰老的进程也是有影响的。

坚持跑步会使身体更加年轻

当你把握好量，合理安排跑步计划，我们的坚持会给身体带来非常大的帮助和改变，最为直观的就是身材。

我以前是一个150多斤的大胖子，别说跑步了就是上下楼梯都是喘气的，在接触到跑步的第二年，我就瘦了35斤，虽然过程很艰辛，但是至少跑步改变了我的形体，整个人现在看上去要精神的多。

而且相关的研究也表明，只要我们每周保持两次及以上的多汗运动，就可以排出身体内的毒素，所以长期的坚持运动既提高了身体的免疫力，还起到了减肥的效果。

另外，长期的跑步最大效益就是加快新陈代谢，增强血液循环，保持每月不超200公里跑量的情况下，我发现自己的皮肤状态比同龄人要好的多，至少气色上非常好。

当然我的防晒工作也是很到位的，一般选择早晨5点就开始跑步了，避开阳光的直射。

在这里小编也强调一下，有些跑者之所以看上去外貌更加显老，多半都是这3个原因：

1、训练强度大
2、休息恢复少
3、不做防晒

所以，长期坚持跑步并非会使你增加衰老，只要你科学合理安排自己的计划，做好户外跑步措施，相信我，只会越跑越年轻，越跑越健康！

你坚持跑步几年了？是变老了还是变年轻了呢？

欢迎留言，说说你的跑步经历。