肥胖率，一直是人们所关注的问题，过度肥胖不仅会导致出现“三高”，即高血压，高血糖，高血脂。还会压迫人的关节，这会使得运动时更容易出现磨损的现象。

同时肥胖还会降低身体本身的代谢效率，这就导致了很多人所说的“胖的人越来越胖，瘦的人越来越瘦”现象的发生。

世界卫生组织（WHO）指出，全世界肥胖的人数已达十亿，也就是说，有八分之一的人口受到了肥胖的折磨。

而作为世界人口数前三的国家，中国、印度、美国，肥胖率究竟如何呢？

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首当其冲，美国肥胖率

在美国疾控中心对美国肥胖率给出的数据中，整个美国有19个州的肥胖率达到了惊人的35%。

还有一些州的肥胖率更是已经突破了40%，比如圣路斯安娜州，也就是说，在这几个州中，接近一半的居民都面临了肥胖的威胁。

这个数字看起来夸张，也的确非常高，不过结合美国的生活环境来看似乎非常正常。

在很多视频里，我们可以看到很多美国人穿着宽大的衣服，体格壮硕，似乎比正常的衣服大上一倍，行动也显得略为迟缓。

美国的主要饮食是蛋肉类产品，还有很多美国人平时吃的都是快餐类产品，这类产品的热量高，油脂多，短期吃可能是一种享受，如果长期吃，就会很容易造成肥胖，这也是美国肥胖人口多的原因之一。

在这种社会环境下生活，美国青少年的肥胖率也不容乐观。据统计，现在美国青少年的肥胖率已经达到了19.3%，而青少年的严重肥胖率为7.6%。

美国的肥胖率之所以这么高，还有一个原因，那就是美国做为世界第一大经济体，国内肉蛋之类的高热量食品价格较为便宜，这就导致了很多美国人管不住嘴，过量摄入食品，最终造成肥胖。

正是因为这些种种原因，人口数量仅有3亿多的国家贡献了7940万的肥胖人口，位居全球首位。

本文所说的肥胖，并不是指达到多少公斤，世界卫生组织对超重，肥胖问题有着界定标准，也就是BMI 。

BMI值高于25称为超重，BMI值高于30就是肥胖了，BMI的计算方法非常简单，就是用体重（kg）去除身高的平方（m），各位也可以自己算算自己的BMI值达标了吗。

印度，贫穷与肥胖并存

印度，做为世界人口大国，印度的人口在2024年达到了14.4亿。印度在我们的印象中，一直是一个“脏乱差”的国家。

可是就是这样的国家，根据印度官方统计，有24%的印度男性和23%的印度女性已经到达了肥胖的临界值。

印度的主食是大米，按理来说肥胖率不应该如此之高，那么是什么造成了印度如今这个局面的呢？

如果你走入印度的大街小巷，在印度的街边有很多小摊子，这些摊子往往售卖一些油炸的，非常甜的小吃。

这些小吃大部分时候不仅不卫生，而且热量极高，很多印度人就是因为常年摄入这样的食品所以导致肥胖的发生。

而且印度人的饮食并不规律，我们正常人是每天三餐，营养均衡，可是印度人的饮食时间并不固定，而且摄入的营养大多时候不是很均衡，这也是导致印度人肥胖的重要原因。

印度不仅成人的肥胖率较高，青少年甚至5岁以下的儿童的肥胖率也不容乐观，其中5岁以下儿童的肥胖率已经从2.1%上升到了3.6%。

对于印度超重，肥胖人数已经达到1.34亿这一现状，有专家说“如果我们再不对这件事加以干预，那么印度就会面临严重的健康危机。”

导致肥胖的主要原因和抗衡肥胖的方法

肥胖造成的结果不仅影响个人的身体健康，还会影响到家庭，甚至还会给国家带了更大的负担，为了防止肥胖的发生，知道肥胖产生的原因便尤为重要。

首先就是运动了，经常运动不仅可以燃烧多余的脂肪以达到瘦身的目的，还能让你有一个健康的身体。早上或者晚上跑跑步，打打球，只要坚持，就一定能有效的抗衡肥胖的到来。

然后就是饮食，“管住嘴，迈开腿”是很多人挂在嘴边的话，少吃高热量食品，比如说烧烤等物，少喝饮料，多吃蔬菜，这些都可以帮助你保持一个健康的身体。

生活压力也是不可忽视的一部分，每天保持较好的心情，也可以减少肥胖的发生。

当然，环境因素比如生活环境，社会环境也会导致身体的肥胖，不过，自律且有规律的生活一直是对付肥胖和各种疾病的关键。

中国肥胖率，现状较好但仍然不容乐观

和印度一样，中国也是世界人口大国，相较于美国和印度，中国在控制肥胖率这一方面做得非常好，中国肥胖最严重的地方，肥胖率也仅有14.1%。这相较于美国的40%，简直是云泥之别。

中国各个地方饮食差异大，生活环境的差异也大，比如在中国，北方主要吃面食而南方主要吃水稻，而面食的热量比米饭要高，所以在中国，北方人的肥胖率比南方人的肥胖率要高。

中国人不管是在饮食习惯或者生活环境上，都比美国好很多，那为什么还说中国的肥胖，超重情况仍然不容乐观呢？

随着这几年经济的迅速发展，中国人的生活节奏也越来越快，更多的快餐店入驻了中国市场，这直接导致了中国近几年肥胖人数增长越来越快，已经成为了世界第一的肥胖人口增长国。

据统计，在中国，30岁以上超重的男性的比例已经达到了38.5%，而中国的肥胖儿童甚至已经超过了美国，达到了惊人的1530万。

之所以中国肥胖人口增长如此迅速，还有一个原因是中国的发展实在是太迅速了，可能十几年前还很“稀有”肉蛋类食品现在已经比比皆是。

在中国，一般家庭根本不缺这些食品，不过也正是因为这些食品的“泛滥”，中国的儿童肥胖率也在逐年升高。

还有一些不健康食品，比如很多学校门口出售给学生的“辣条”等食品，这些食品基本上都是重油重盐的不健康食品，长期食用这些食品，肥胖自然也就来了。

结语

肥胖问题随着全球的经济发展，世界各国的人民的肥胖问题都愈演愈烈。这之中，美国的经肥胖问题最为严重。中国的肥胖问题较轻但是近几年也愈发严重。

肥胖是一个很严重的问题，对生活的方方面面都有影响，有些肥胖患者由于体重过重甚至无法下地走路，只能依靠轮椅生活。

对于个人来说，肥胖是可以预防和控制的，其根本就在于“管住嘴，迈开腿”和自律坚持，一个良好的身体和身材在各个方面都是对自己最有力的支撑。

对于儿童和青少年来说，要学会抵制不健康食品的诱惑，比如说少喝饮料，多喝水等措施，都能有效控制体重，当然在这一方面，家长和学校的监督也是不可或缺的一环。

消息来源：
【1】环球网 2022-05-27《印调查显示“印度人正变肥胖”，专家：必须以“战时状态”解决肥胖》
【2】新建疾控 2023-09-14《2023年中国肥胖地图发布！超重人群占比34.8%！如何控制体重？看这里→》

【3】新华社新媒体 2023-09-22 《美疾控中心：美成年人肥胖率上升》