最近胡吃海喝多了，还过了个节，这体重就不受控制的涨起来了。

跳操，跳绳，跑步都试过了，实在是太累了，坚持不了两天就放弃了。

有次‬我‬在网上无意中看到了一篇关于“哈佛蔬菜汤”的文章，说这道汤不仅营养丰富，能K炎，据说还能减脂。

而且文章底下还有非常多试过的小伙伴都表示真的很有用，我看反馈这么棒，还都是一些健康的蔬菜，好奇心驱使我决定试试看。

没做之前我觉得都是蔬菜，味道应该就是一股子蔬菜味道吧，没想到做完尝一口，还怪好喝的，有种在西餐厅喝到的那种浓汤的感觉。

我就这样当成晚餐来吃，坚持了三四天，我发现真的瘦了，直接掉了4斤！而且明显感觉小脸都干净了。

难怪能火遍全网，K炎，掉秤是真的快！

话不多说，配方分享给大家！平时爱吃蔬菜或者不爱吃蔬菜的都一样要去试试！

准备食材：

• 半个南瓜（贝贝南瓜，比较大的老南瓜的话就取手掌大小即可）
• 1/4卷心菜
• 1/4洋葱
• 半根胡萝卜
• 1个土豆（也是巴掌大小）

家里冰箱里还有剩下一点西兰花，我也一起加进来了~

具体做法步骤：

只需喷一点点油，把南瓜和土豆放进去翻炒几下，看见有点焦黄即可。

然后把所有食材放入砂锅里，加入差不多没过食材的水，大火煮10分钟，再转小火煮至土豆南瓜变软即可。

最后出锅前加点盐调味就可以喝了。

低卡又饱腹，减脂期的一定要去试试这个，一周至少三次当成晚餐，你会回来感谢我的！

我是范范，吃货一枚，每天用心分享，关注我持续为您更新更多的美食配方～