优质脂肪花生酱：减脂者的新宠！

提到减脂期的饮食，很多人第一反应就是清淡、寡淡，好像一切有味道的东西都不能碰。

但其实减脂期虽然要控制热量，但并不代表要完全排斥油 ‬脂。事实上，适量的优质脂 肪对于减脂还有帮助呢！

吃的均衡全面些既瘦得快，又不容易长肉肉。

花生酱就是一个很不错的选择，但是外面不仅卖的贵，还不纯正，添加的东西太多了。

于是我就打算自己来做，况且这玩意也不难，家里有台料理机就能做。

我只花了5块就做了一罐，还能吃好久，太实惠了！

话不多说，配方分享给大家！

只需要准备些花生米即可，但是是要熟的花生米。

有时间的可以从外面买生的，自己回家用烤箱烤熟。

（烤箱150度烤23分钟左右，各家烤箱功率不一样，烤15分钟后最好要去经常观察下，避免烤糊）

用烤箱烤的好处就是不费手，不用一直翻拌。

没有时间的话就直接从外面买熟花生米，5块能买半斤，足够做一罐了！

开始绞打之前，先把花生皮去掉，做出来口感会更好。

（熟花生米还很好脱皮的，搓一搓就掉啦）

如果喜欢有颗粒感的花生酱口感的话，打之前先提前留一部分，绞成碎颗粒先备用，最后再混合一起。

接下来就把剩余的花生碎放入绞肉器或者料理机打了。

打到接近细腻的时候，来半勺盐，然后继续绞打。

看见图片上这种状态就差不多了，差不多打了8-10分钟。

把之前预留的花生碎混合在一起，就可以装瓶了。

如果不喜欢颗粒感的，就可以省去这步啦。

自己做的就是香呀！主打一个好吃，健康，实惠！

自从我自己开始做花生酱以来，每天早餐都基本会配上一块全麦面包，美味又健康，而且饱腹感也很强，再也不用担心减脂期间会饿肚子啦。

平时喜欢花生酱和减脂期的朋友们都快去试试吧！

我是范范，吃货一枚，每天用心分享，关注我持续为您更新更多的美食配方～